Informatie opvragen

Voor aanstaande en nieuwe moeders

Ben jij een aanstaande moeder die begeleiding wenst bij het sporten? Of ben je pas moeder geworden en vind je het lastig om weer een gezonde leefstijl op te pakken? Kortom: wil jij begeleiding om zo fit mogelijk naar de bevalling toe te werken en leren hoe je een gezonde leefstijl kan behouden na de bevalling? Volg dan de Fit4Mom small group les van NumberOne Personal Training.

Voor wie?
Het Fit4Mom program is een volledig uitgewerkt leefstijl programma voor vrouwen die zwanger zijn, recent zijn bevallen en voor vrouwen die tot twee jaar na de bevalling het sporten willen oppakken. Bij een vaginale bevalling zonder complicaties, kun je in principe na 6 weken al beginnen met sporten. Bij een keizersnede is dit meestal 8 tot 10 weken. Het programma bestaat uit functionele trainingen waarbij de nadruk ligt op het werken aan een sterke rompstabiliteit (core stability) en het versterken van de grote spiergroepen en bekkenbodem. Daarnaast bevat het programma ook workshops, waarbij voeding, de bekkenbodem, de bevalling en het behoud van een gezonde leefstijl voor jou en de baby aan bod komen. ​

Hoe ziet het programma eruit?
Het programma bestaat uit doorlopende trainingen waarbij elk kwartaal workshops gegeven worden door een verloskundige, een bekkenfysiotherapeut en diëtist. Fit4Mom is in small group verband, omdat wij jou de persoonlijke aandacht willen geven die je verdient. Dit betekent dat we met maximaal 6 dames per groep werken. Zo kunnen wij genoeg aandacht besteden aan de uitvoering van oefeningen tijdens de trainingen en eventuele vragen tijdens de workshops.

Trainingen
Wil jij graag functioneel en veilig trainen tijdens en na de zwangerschap? Dan bent u bij ons aan het juiste adres!
Tijdens de trainingen focussen we op:

  • Rompstabiliteit (core stability) en houding
  • Het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen
  • Het versterken van de grote spiergroepen
  • Het versterken van de bekkenbodemspieren
  • Herstel van de buikspieren na de bevalling

Voeding
Wat je kunt doen tegen misselijkheid of bij een ijzertekort? Twijfel je of jouw voedingsinname wel optimaal is voor jou (en je baby). Jij en je kindje hebben voldoende voedingsstoffen nodig om in conditie te blijven en goed te groeien. Tijdens de kwartaalworkshop zal onze diëtiste volop aandacht besteden aan voeding.

Wanneer?
De trainingen worden bij genoeg aanmeldingen elke dinsdag om 19.30 gegeven.

Interesse?
Neem dan contact op om een intakegesprek in te plannen zodat we kunnen kijken wat we voor jou kunnen betekenen!

Informatie opvragen

Ook gezonder, fitter en de beste versie van jezelf bereiken?

Menu