Ben je recent bevallen en:
- ervaar je nog bekkengerelateerde klachten zoals bekkenpijn, incontinentie of heb je een verzakking en wil je graag het sporten opbouwen?
- wil je begeleiding hebben bij het herstel na jouw bevalling en heb je behoefte aan 1-op-1 aandacht?
- wil je handvatten meekrijgen hoe je verantwoord kunt opbouwen naar de sport die je voor je zwangerschap deed?
Dan is
Kickstart Postpartum wat voor jou! Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam. Je kunt het vergelijken met het herstel van een blessure. Geef je lichaam daarom de tijd, aandacht en liefde die het verdient om te herstellen! Ben je minimaal 4-6 weken geleden bevallen (8 weken na een keizersnede bevalling) en er aan toe om het sporten rustig op de bouwen? Schrijf je dan in voor de
Kickstart Postpartum bij NumberOne Personal Health Club! Of je nu een ervaren sporter bent of totaal niet: een persoonlijke aanpak is bij ons van belang. Je werkt 2 trainingen 1-op-1 met een pre- en postnataal trainer aan een sterke basis. Na het deelnemen aan de Kickstart kun je meedoen aan onze
Fit4Mom gemixte groepsles!
Tijdens de 2 Kickstart Postpartum lessen besteden we aandacht aan:
- ademhaling en connectie maken met de bekkenbodem en diepe dwarse buikspieren. Ook kijken we hoe je je buikdruk verdeelt.
- het versterken van het spierkorset en de grote spiergroepen (incl. huiswerkoefeningen)
- hoe je rode vlaggen kunt herkennen tijdens het sporten en dagelijks leven
- mobiliteit
- hoe kun je verder kunt opbouwen met de sport die je voor je zwangerschap deed
Bij bekkengerelateerde klachten raden we altijd aan om een postpartum check in de plannen bij de geregistreerde bekkenfysiotherapeut. Op basis van de bevindingen kunnen we de trainingen (zowel bij de Kickstart als bij de Fit4Mom groepsles) hier op aanpassen.
Heb je vragen of wil je je aanmelden? Mail naar tanja@number01.nl
